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《拖延症患者的自我拯救指南》
告别拖延，从自我拯救开始！
1. 设定明确目标，分解任务，制定计划；
2. 创造专注环境，远离干扰，保持专注；
3. 定期休息，避免疲劳，保持高效；
4. 奖励自己，培养习惯，逐步克服拖延；
5. 主动求助，寻求支持，共同进步。战胜拖延，从现在开始！
